Für Unternehmen, Teams & Führungskräfte
Stressmanagement & Coaching
Unterstützen Sie Ihre Mitarbeitenden dabei, Stress gesünder zu bewältigen, mentale Resilience aufzubauen und langfristig leistungsfähig zu bleiben – mit einem ganzheitlichen Ansatz, der mentale und körperliche Aspekte verbindet.
Ganzheitlich, individuell und nachhaltig.
Coaching (DE | EN)
„Take care of your employees, and they will take care of your business.“
(Richard Branson)
Warum Stressmanagement heute entscheidend ist
Die Anforderungen in der modernen Arbeitswelt sind hoch: steigender Leistungsdruck, zunehmende Komplexität und permanente Erreichbarkeit.
Für viele Mitarbeitende führt das langfristig zu Überlastung, innerem Druck und fehlender mentaler Klarheit.
Die Folgen zeigen sich im Arbeitsalltag:
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erhöhte Stressbelastung und mentale Erschöpfung
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sinkende Konzentration und Entscheidungsfähigkeit
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innere Unruhe trotz hoher Leistungsbereitschaft
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steigende Ausfallzeiten und Krankmeldungen
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langfristiges Risiko für Burnout
Viele dieser Themen bleiben lange unbemerkt – bis sie sich deutlich auf Gesundheit, Motivation und Leistung auswirken.
Gezielte Unterstützung kann hier frühzeitig ansetzen und Mitarbeitende dabei unterstützen, gesünder mit Stress umzugehen und langfristig stabil zu bleiben.
"Stress ist kein individuelles Problem – sondern ein systemischer Faktor im Unternehmen."
Ein ganzheitlicher Ansatz für nachhaltige Veränderung
Ganzheitlich.
Individuell.
Nachhaltig.
Um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben, reicht es nicht aus, Stress nur auf mentaler Ebene zu betrachten.
In meiner Arbeit verbinde ich Coaching mit somatisch-körperorientierten Ansätzen, um Mitarbeitende dabei zu unterstützen, ihren Stress besser zu regulieren und einen stabileren Umgang mit Belastung zu entwickeln.
Dabei arbeite ich unter anderem mit:
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Coaching & Reflexion
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einfachen Atem- und Achtsamkeitsübungen
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somatisch-körperorientierten Techniken zur Stressregulation
Ziel ist es, Mitarbeitenden Werkzeuge an die Hand zu geben, die sie direkt im Arbeitsalltag nutzen können – für mehr Klarheit, Fokus und innere Stabilität.
Der Ansatz ist praxisnah, individuell anpassbar und nachhaltig wirksam.
"Gerade in stressintensiven Arbeitsumfeldern ist die Fähigkeit zur Selbstregulation ein entscheidender Erfolgsfaktor."
Workshops, Coaching & Trainingsprogramme
Ich unterstütze Unternehmen dabei, Mitarbeitende und Führungskräfte gezielt im Umgang mit Stress, mentaler Belastung und Leistungsdruck zu stärken – praxisnah, alltagstauglich und nachhaltig wirksam.
Alle Formate können individuell auf die Bedürfnisse Ihres Unternehmens abgestimmt werden.
Angebote
Alle Formate sind flexibel kombinierbar und können individuell auf Teams, Abteilungen oder Führungsebenen angepasst werden.
Workshop: Gesund Atmen (2 Stunden)
Ein fundierter Workshop rund um die Wirkung der Atmung auf Stress, Fokus und Energie im Arbeitsalltag.
Inhalte:
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Grundlagen der funktionellen Atmung
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Einfluss der Atmung auf Stressregulation und Leistungsfähigkeit
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praktische Atemtechniken zur direkten Anwendung
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Integration in den Arbeitsalltag
Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen u. a. aus „Breath“ von James Nestor.
Workshop: Stress Reset (60 Minuten)
Ein kompakter, praxisorientierter Workshop zur direkten Stressregulation im Arbeitsalltag.
Inhalte:
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3–4 einfache, sofort anwendbare Tools
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Atemtechniken zur schnellen Beruhigung
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körperliche Übungen zur Lösung von Anspannung (z. B. Schütteln)
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kurze Meditation für mentale Klarheit
Ideal für Teams mit hoher Arbeitsbelastung. Auch als längerer Workshop buchbar (90/120 Minuten)
Workshop: Rücken & Wirbelsäule (2 Stunden)
Praktische Übungen zur Unterstützung von Rücken- und Körpergesundheit im Alltag/Büroalltag.
Inhalte:
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einfache Übungen zur Entlastung der Wirbelsäule
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Integration in den Alltag/Büroalltag
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Prävention von Verspannungen und Beschwerden
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kurze Mobilisations- und Entlastungstechniken
1:1 Coaching für Mitarbeitende & Führungskräfte
Individuelle Begleitung zur Unterstützung bei Stress, mentaler Belastung und beruflichen Herausforderungen.
Inhalte:
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individuelle 1:1 Coaching Sessions (online oder vor Ort)
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Arbeit an Stressmustern, innerem Druck und Entscheidungsprozessen
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Entwicklung von Klarheit, Fokus und Selbstführung
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Integration von Atem- und Körperarbeit zur Stressregulation
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Begleitung in herausfordernden beruflichen Phasen
Ziel ist mehr Stabilität, Klarheit und gesunde Leistungsfähigkeit im Arbeitsalltag.
Trainingsreihen & Programme
Neben Workshops und Einzelcoachings biete ich auch strukturierte Trainingsprogramme an, um nachhaltige Veränderungen im Alltag zu unterstützen.
Ein Beispiel ist ein 30-Tage-Programm zur Stressregulation und Gewohnheitsbildung:
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tägliche kurze Einheiten (z. B. 20 Minuten Atemarbeit & Meditation)
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einfache Integration in den Arbeitsalltag (z. B. Montag–Freitag)
Ziel ist es, neue gesunde Routinen zu etablieren und langfristig Stresskompetenz aufzubauen.
Weitere Trainingsreihen können individuell auf die Bedürfnisse des Unternehmens zugeschnitten werden.
"Mentale Gesundheit und nachhaltige Leistungsfähigkeit beginnen mit bewusster Unterstützung."
Über mich
Corporate Erfahrung trifft ganzheitlichen Ansatz
Nach über 13 Jahren in internationalen Konzernen – davon fast 7 Jahre im Ausland – kenne ich die Anforderungen und Belastungen der modernen Arbeitswelt aus eigener Erfahrung.
Leistungsdruck, Verantwortung, ständige Erreichbarkeit und hohe mentale Belastung gehören für viele Menschen heute zum Alltag.
Heute verbinde ich meine Erfahrung aus der Business-Welt mit Coaching und körperorientierten Methoden, um Menschen dabei zu unterstützen, gesünder mit Stress umzugehen, mehr Klarheit zu entwickeln und langfristig stabil zu bleiben.
Dabei kombiniere ich Coaching mit Ansätzen wie Atemarbeit, Achtsamkeit und weiteren Methoden zur Stressregulation – praxisnah, alltagstauglich und individuell anpassbar.
Sprachen: Deutsch & Englisch
"Mein Ziel ist es, Unternehmen und Mitarbeitende dabei zu unterstützen, Gesundheit, mentale Klarheit und nachhaltige Leistungsfähigkeit langfristig zu stärken."
Lassen Sie uns gemeinsam gesunde und resiliente Arbeitswelten schaffen
Ob Workshop, Trainingsprogramm oder individuelles Coaching – gemeinsam finden wir ein Format, das zu Ihrem Unternehmen und den Bedürfnissen Ihrer Mitarbeitenden passt.
Alle Angebote sind flexibel anpassbar und auf Deutsch oder Englisch verfügbar.
"Mentale Gesundheit und nachhaltige Leistungsfähigkeit
beginnen mit bewusster Unterstützung."